08.06.2023 - Relaţiile trebuie să fie hrănite în mod regulat. Ele au nevoie de îmbrăţișări și de cuvinte liniștitoare și, uneori, de puţină distracţie. Atunci când emoţiile pozitive sunt lăsate să flămânzească într-o relaţie, ea nu reușește să mai prospere. Iar acest lucru se întâmplă frecvent.
Multe cupluri se luptă să găsească timp pentru relaţie în sine. Munca, orele suplimentare, naveta obositoare, creșterea copiilor, ajutorul oferit la rezolvarea temelor, treburile casnice, îngrijirea grădinii, voluntariatul în cadrul bisericii, îngrijirea rudelor, chiar și răspunsul la e-mailuri – toate acestea sunt importante, dar înghit timpul pe care ar trebui să-l petrecem în cuplu, lăsându-ne prea istoviţi pentru a mai putea simţi altceva decât epuizare.
Patru ingrediente pentru relaţii sănătoase
Un cuplu ocupat a învăţat cum să își dezvolte relaţia folosind doar patru categorii de „ingrediente” relaţionale:
Multe cupluri se luptă să găsească timp pentru relaţie în sine. Munca, orele suplimentare, naveta obositoare, creșterea copiilor, ajutorul oferit la rezolvarea temelor, treburile casnice, îngrijirea grădinii, voluntariatul în cadrul bisericii, îngrijirea rudelor, chiar și răspunsul la e-mailuri – toate acestea sunt importante, dar înghit timpul pe care ar trebui să-l petrecem în cuplu, lăsându-ne prea istoviţi pentru a mai putea simţi altceva decât epuizare.
Patru ingrediente pentru relaţii sănătoase
Un cuplu ocupat a învăţat cum să își dezvolte relaţia folosind doar patru categorii de „ingrediente” relaţionale:
- Fac lucruri drăguţe, dar și utile, unul pentru celălalt;
- Discută despre sentimentele, fricile, bucuriile și speranţele lor;
- Lucrează la proiecte comune;
- Își fac unul altuia cadouri inspirate.
- Chiar dacă amândoi sunt foarte ocupaţi, decid să folosească un ingredient din primele două categorii o dată sau de două ori pe zi timp de cel puţin 5 minute, un ingredient din a treia categorie – săptămânal și unu din a patra categorie – cel puţin o dată pe lună.
Fiecare soţ a început să petreacă 5 minute pe zi rezolvând ceva din lista de sarcini a celuilalt.
S-au așezat pentru 5 minute atunci când au venit acasă de la serviciu, vorbind despre reușitele și problemele zilei. Au împărtășit orice grijă, temere sau îngrijorare care i-ar fi preocupat și cel puţin un lucru pe care sperau să-l realizeze în următoarele zile sau săptămâni.
Au cumpărat o piesă de mobilier second-hand care le-a plăcut amândurora și au lucrat la recondiţionarea ei cel puţin o jumătate de oră pe săptămână.
Au căutat un cadou pe care să-l ofere partenerului o dată pe lună și care să nu depășească 10 dolari.
Un alt plan, care a funcţionat de minune pentru un cuplu, a fost acela de a stabili un anumit timp în care să-și exprime dragostea. Poate părea o iniţiativă lipsită de orice strop de romantism, dar Sally și Joe și-au planificat trei întâlniri pe săptămână, realizând mai târziu că acesta a fost cel mai inspirat lucru pe care îl puteau face pentru relaţia lor.
Duminică seara, după ce copiii adorm, pregătesc un suc natural și au o întâlnire de echipă. În prima parte a întâlnirii, fiecare enumeră trei lucruri pe care partenerul le-a spus sau le-a făcut și pe care fiecare le apreciază în mod deosebit. Apoi își stabilesc programul, făcând planuri specifice pentru fiecare zi a săptămânii următoare. Discută despre orice îngrijorare pe care o au, apoi se ţin de mână și se roagă unul pentru altul.
Marţea iau prânzul împreună. De obicei merg la același restaurant, pentru a nu fi nevoiţi să caute un loc nou la fiecare întâlnire, și folosesc acest timp pentru a se concentra unul pe celălalt.
Joia, soțul ajută la pregătirea cinei și la curăţenia în bucătărie, dar participă și la pregătirea copiilor pentru culcare.
Tot acest program poate suna plictisitor și previzibil, dar soția spune că e mai ușor să protejezi timpul în cuplu atunci când au fost fixate întâlniri regulate.
Peter Fraenkel, un terapeut de cupluri din New York, a observat că mulţi dintre cei pe care i-a consiliat erau prea obosiţi, prea ocupaţi și prea stresaţi pentru a lucra la relaţia lor, așa că a dezvoltat o strategie simplă pentru a-i ajuta să se reconecteze. I-a rugat să facă o listă cu toate mijloacele pe care le-ar putea folosi pentru a se conecta unul cu celălalt în 60 de secunde sau mai puţin, inclusiv câteva lucruri pe care le puteau face atunci când nu erau împreună.
Iată câteva dintre ideile cu care au venit cuplurile: să se îmbrăţișeze sau să se sărute; să-și trimită un e-mail sau o felicitare online; să împartă o brioșă sau un fruct, să trimită un selfie partenerului; să mângâie părul celuilalt; să își sune partenerul în mijlocul zilei doar pentru a-i spune „Te iubesc” sau „Mă gândesc la tine”; să se ţină de mână; să se roage unul pentru altul; să privească împreună apusul soarelui sau răsăritul lunii; să citească împreună o poezie de dragoste; să strecoare un mesaj în buzunarul sau în poșeta partenerului; să cumpere ceva delicios de mâncare celuilalt; să respire parfumul unei flori din grădină; să scrie un mesaj de dragoste cu degetul pe spatele partenerului; să inventeze un semn secret, al cărui mesaj să fie „Ești special! Te iubesc!”.
Fraenkel încurajează cuplurile să bifeze cel puţin 10 astfel de conexiuni a câte 60 de secunde pe zi, începând de dimineaţă și continuând pe parcursul zilei și al serii. Aceste momente au o încărcătură specială, pentru că îl asigură pe partener că este iubit, că celălalt se gândește la el și-i simte lipsa în momentele pe care le petrec departe unul de altul.
sursa: semneletimpului.ro
S-au așezat pentru 5 minute atunci când au venit acasă de la serviciu, vorbind despre reușitele și problemele zilei. Au împărtășit orice grijă, temere sau îngrijorare care i-ar fi preocupat și cel puţin un lucru pe care sperau să-l realizeze în următoarele zile sau săptămâni.
Au cumpărat o piesă de mobilier second-hand care le-a plăcut amândurora și au lucrat la recondiţionarea ei cel puţin o jumătate de oră pe săptămână.
Au căutat un cadou pe care să-l ofere partenerului o dată pe lună și care să nu depășească 10 dolari.
Un alt plan, care a funcţionat de minune pentru un cuplu, a fost acela de a stabili un anumit timp în care să-și exprime dragostea. Poate părea o iniţiativă lipsită de orice strop de romantism, dar Sally și Joe și-au planificat trei întâlniri pe săptămână, realizând mai târziu că acesta a fost cel mai inspirat lucru pe care îl puteau face pentru relaţia lor.
Duminică seara, după ce copiii adorm, pregătesc un suc natural și au o întâlnire de echipă. În prima parte a întâlnirii, fiecare enumeră trei lucruri pe care partenerul le-a spus sau le-a făcut și pe care fiecare le apreciază în mod deosebit. Apoi își stabilesc programul, făcând planuri specifice pentru fiecare zi a săptămânii următoare. Discută despre orice îngrijorare pe care o au, apoi se ţin de mână și se roagă unul pentru altul.
Marţea iau prânzul împreună. De obicei merg la același restaurant, pentru a nu fi nevoiţi să caute un loc nou la fiecare întâlnire, și folosesc acest timp pentru a se concentra unul pe celălalt.
Joia, soțul ajută la pregătirea cinei și la curăţenia în bucătărie, dar participă și la pregătirea copiilor pentru culcare.
Tot acest program poate suna plictisitor și previzibil, dar soția spune că e mai ușor să protejezi timpul în cuplu atunci când au fost fixate întâlniri regulate.
Peter Fraenkel, un terapeut de cupluri din New York, a observat că mulţi dintre cei pe care i-a consiliat erau prea obosiţi, prea ocupaţi și prea stresaţi pentru a lucra la relaţia lor, așa că a dezvoltat o strategie simplă pentru a-i ajuta să se reconecteze. I-a rugat să facă o listă cu toate mijloacele pe care le-ar putea folosi pentru a se conecta unul cu celălalt în 60 de secunde sau mai puţin, inclusiv câteva lucruri pe care le puteau face atunci când nu erau împreună.
Iată câteva dintre ideile cu care au venit cuplurile: să se îmbrăţișeze sau să se sărute; să-și trimită un e-mail sau o felicitare online; să împartă o brioșă sau un fruct, să trimită un selfie partenerului; să mângâie părul celuilalt; să își sune partenerul în mijlocul zilei doar pentru a-i spune „Te iubesc” sau „Mă gândesc la tine”; să se ţină de mână; să se roage unul pentru altul; să privească împreună apusul soarelui sau răsăritul lunii; să citească împreună o poezie de dragoste; să strecoare un mesaj în buzunarul sau în poșeta partenerului; să cumpere ceva delicios de mâncare celuilalt; să respire parfumul unei flori din grădină; să scrie un mesaj de dragoste cu degetul pe spatele partenerului; să inventeze un semn secret, al cărui mesaj să fie „Ești special! Te iubesc!”.
Fraenkel încurajează cuplurile să bifeze cel puţin 10 astfel de conexiuni a câte 60 de secunde pe zi, începând de dimineaţă și continuând pe parcursul zilei și al serii. Aceste momente au o încărcătură specială, pentru că îl asigură pe partener că este iubit, că celălalt se gândește la el și-i simte lipsa în momentele pe care le petrec departe unul de altul.
sursa: semneletimpului.ro
