Mersul ne tradeaza
EMISIUNEA: Între noi bunicii
DATA INREGISTRARII: 01.10.2024
VIZUALIZARI: 364
Descarca inregistrarea
ULTIMELE EMISIUNI
| # | Titlu | Data | Vizualizari |
|---|---|---|---|
| 1 | Conflicte in familie | 2025-07-10 | 61 |
| 2 | Cum ne putem întreține prieteniile | 2025-07-03 | 384 |
| 3 | Calitatile bunelor prietenii | 2025-06-26 | 389 |
| 4 | Caracteristicile prieteniei | 2025-06-19 | 384 |
| 5 | Prietenia | 2025-06-12 | 386 |
| 6 | Autosabotarea | 2025-06-05 | 388 |
| 7 | Cum sa-ti faci prieteni la varsta a treia | 2025-05-29 | 386 |
| 8 | Factor de risc | 2025-05-22 | 387 |
| 9 | Singuratatea nedorita | 2025-05-15 | 383 |
| 10 | Legaturile sociale | 2025-05-08 | 390 |
| 11 | Batranetea si relatiile sociale | 2025-05-01 | 383 |
| 12 | Singuratatea este o problema de sanatate publica | 2025-04-24 | 389 |
| 13 | Ce efecte are singuratatea | 2025-04-17 | 383 |
| 14 | Solitudinea este buna | 2025-04-10 | 396 |
| 15 | Intelegerea singuratatii | 2025-03-27 | 389 |
| 16 | Factori contextuali | 2025-03-20 | 367 |
| 17 | Singuratatea | 2025-03-13 | 362 |
| 18 | Rezolvarea problemelor | 2025-03-06 | 363 |
| 19 | Comunicarea si adaptarea | 2025-02-27 | 360 |
| 20 | Momente magice | 2025-02-13 | 429 |
| 21 | Legaturi importante | 2025-02-06 | 348 |
| 22 | Iubirea si respectul sunt factori primordiali | 2025-01-30 | 348 |
| 23 | E greu sa-i lasi pe copii la bunici | 2025-01-23 | 344 |
| 24 | Ce trebuie sa stim despre parinti si bunici | 2025-01-16 | 340 |
| 25 | Situatii tensionate in familie | 2025-01-09 | 358 |
| 26 | Bunicii. Bucuriile si necazurile lor | 2025-01-02 | 360 |
| 27 | Singuratatea bunicilor | 2024-12-26 | 319 |
| 28 | Exercitiile fizice facute acasa | 2024-12-19 | 352 |
| 29 | Ce mai pot face persoanele deja active | 2024-12-12 | 350 |
| 30 | Cand incep persoanele sedentare activitatea fizica | 2024-12-05 | 363 |
| 31 | Cum imbatranim | 2024-11-28 | 347 |
| 32 | Masa musculara | 2024-11-19 | 366 |
| 33 | Varsta metabolica | 2024-11-12 | 350 |
| 34 | Metode de imbunatatire a somnului | 2024-11-05 | 375 |
| 35 | Somnul | 2024-10-29 | 410 |
| 36 | Nu este suficienta schimbarea | 2024-10-22 | 348 |
| 37 | Modificarea dietei | 2024-10-15 | 458 |
| 38 | Sportul trebuie sa ne si distreze | 2024-10-08 | 403 |
| 39 | Mersul ne tradeaza | 2024-10-01 | 363 |
| 40 | Durerea poate fi o problema | 2024-09-24 | 330 |
| 41 | Alte tipuri de mers | 2024-09-17 | 297 |
| 42 | Ce ne spune mersul | 2024-09-10 | 417 |
| 43 | Mergem pe jos si slabim | 2024-09-03 | 456 |
| 44 | Mersul pe jos | 2024-07-30 | 307 |
| 45 | Cum accelerați metabolismul | 2024-07-23 | 315 |
| 46 | Concluziile studiului | 2024-07-16 | 300 |
| 47 | Consumul de energie și metabolismul | 2024-07-09 | 288 |
| 48 | Vărstele metabolismului | 2024-07-02 | 326 |
| 49 | Vîrsta influențează metabolismul | 2024-06-25 | 304 |
| 50 | Metabolismul lent | 2024-06-18 | 295 |
| 51 | Metabolismul | 2024-06-11 | 388 |
| 52 | Plante antiimbatranire si alte modificari ale varstei | 2024-06-04 | 251 |
| 53 | Hidratarea si pielea sanatoasa | 2024-05-28 | 177 |
| 54 | Coenzima Q10 | 2024-05-21 | 172 |
| 55 | Ameliorarea aspectului pielii | 2024-05-14 | 218 |
| 56 | Curatarea zilnica a pielii | 2024-05-07 | 171 |
| 57 | Semnele normale ale imbatranirii (2) | 2024-04-30 | 157 |
| 58 | Semnele normale ale imbatranirii | 2024-04-23 | 169 |
| 59 | Beneficii pe plan mental | 2024-04-16 | 150 |
| 60 | Gimnastica de intretinere pentru varsta a treia | 2024-04-09 | 180 |
| 61 | Cum ramai activ din punct de vedere social | 2024-04-02 | 171 |
| 62 | Familiarizeaza-te cu ideea de schimbare | 2024-03-26 | 119 |
| 63 | Voluntarii | 2024-03-19 | 189 |
| 64 | Timpul liber | 2024-03-12 | 370 |
| 65 | O educatie pentru implicare | 2024-03-05 | 293 |
| 66 | Cautam raspunsuri | 2024-02-27 | 288 |
| 67 | Educatia la varsta a treia | 2024-02-20 | 312 |
| 68 | Starea noastra de bine | 2024-02-13 | 416 |
| 69 | Fii un sprijin | 2024-02-06 | 326 |
| 70 | Concluzia unui studiu | 2024-01-30 | 319 |
| 71 | Ramanem copii cat ne mai traiesc parintii | 2024-01-23 | 319 |
| 72 | Suferinta | 2024-01-16 | 322 |
| 73 | Evaluarea realitatii | 2024-01-09 | 359 |
| 74 | Un nou an fericit | 2024-01-02 | 347 |
| 75 | Vremuri de mult pierdute | 2023-12-26 | 329 |
| 76 | Sarbatorile de altadata | 2023-12-19 | 343 |
| 77 | Bucuria de a fi impreuna | 2023-12-12 | 289 |
| 78 | Sarbatorile de iarna | 2023-12-05 | 294 |
| 79 | Ce putem face | 2023-11-28 | 296 |
| 80 | Romania bunicilor singuri | 2023-11-21 | 289 |
| 81 | Ceasul bun | 2023-11-14 | 292 |
| 82 | Sprijin la batranete | 2023-11-07 | 294 |
| 83 | Sursele manipularii | 2023-10-31 | 300 |
| 84 | Cum ma apar de manipulare | 2023-10-24 | 289 |
| 85 | Manipularea de fiecare zi | 2023-10-17 | 305 |
| 86 | Perspectiva etica a manipularii | 2023-10-10 | 278 |
| 87 | O mare problema | 2023-10-03 | 260 |
| 88 | Copii si bunici , o relatie in timp | 2023-09-26 | 261 |
| 89 | Cresterea nepotului adolescent | 2023-09-19 | 253 |
| 90 | Nepotii adolescenti | 2023-09-12 | 304 |
| 91 | Recapitularea ultimului subiect din iulie | 2023-09-05 | 290 |
| 92 | Intelepciunea bunicilor | 2023-07-25 | 300 |
| 93 | Rolul bunicilor in educatia nepotilor | 2023-07-18 | 280 |
| 94 | Bunicii si rasfatul | 2023-07-11 | 280 |
| 95 | Religia noastra poate fi o problema | 2023-07-04 | 279 |
| 96 | Probleme cu bunicii | 2023-06-27 | 282 |
| 97 | Buni, hai afara | 2023-06-20 | 273 |
| 98 | Implicarea bunicilor | 2023-06-13 | 269 |
| 99 | Importanta nepotilor pentru bunici | 2023-06-06 | 278 |
| 100 | Sa invatam cum sa avem relatii bune | 2023-05-23 | 278 |
| 101 | Intalniri mai dese, viata mai lunga | 2023-05-16 | 277 |
| 102 | Starea subiectiva de bine | 2023-05-09 | 252 |
| 103 | Avantajele statutului de bunic | 2023-05-02 | 259 |
| 104 | Discrepante intre varsta subiectiva si cea cronologica | 2023-04-25 | 252 |
| 105 | Pregatirea pentru inaintarea in varsta | 2023-04-18 | 247 |
| 106 | Particularitatile varstei a treia | 2023-04-11 | 250 |
| 107 | Varsta biologica vs. Varsta cronologica | 2023-04-04 | 271 |
| 108 | Clasificari | 2023-03-28 | 277 |
| 109 | O varsta benefica | 2023-03-21 | 322 |
| 110 | Procesul de imbatranire in sine | 2023-03-14 | 213 |
| 111 | Cine pacaleste timpul | 2023-03-07 | 206 |
| 112 | Recolta de bucurie | 2023-02-28 | 162 |
| 113 | Retetarele imbatranirii gratioase | 2023-02-21 | 151 |
| 114 | Ce ne ajuta sa ne simtim tineri | 2023-02-14 | 204 |
| 115 | Gata cu frica | 2023-02-07 | 188 |
| 116 | Cum se manifesta frica de imbatranire | 2023-01-31 | 180 |
| 117 | Frica duce la decizii proaste | 2023-01-24 | 222 |
| 118 | Frica de imbatranire | 2023-01-17 | 234 |
| 119 | Alte frici | 2023-01-10 | 200 |
| 120 | Frica inceputului de an | 2023-01-03 | 166 |
| 121 | Alegeri | 2022-12-27 | 151 |
| 122 | Conflictul bun | 2022-12-20 | 208 |
| 123 | Despre tristete | 2022-12-13 | 199 |
| 124 | Pentru o batranete care merita traita | 2022-12-06 | 152 |
| 125 | Cum sa imbatranim lent si sanatos | 2022-11-29 | 150 |
| 126 | Varsta mijlocie si declinul cognitiv | 2022-11-22 | 171 |
| 127 | Spune-mi cat de repede mergi | 2022-11-15 | 151 |
| 128 | Imbatranim toti, dar nu in acelasi ritm | 2022-11-08 | 147 |
| 129 | Daca tineretea ar sti, batranetea ar putea | 2022-11-01 | 186 |
| 130 | Planul de calatorie | 2022-10-25 | 147 |
| 131 | Pregatirea pentru zbor | 2022-10-18 | 122 |
| 132 | Masina sau avionul | 2022-10-11 | 128 |
| 133 | Vacantele | 2022-10-04 | 159 |
| 134 | De ce este importanta compasiunea | 2021-04-28 | 152 |
| 135 | Compasiunea | 2021-04-21 | 184 |
| 136 | Destinatia suprema | 2021-04-14 | 521 |
| 137 | Definitia empatiei | 2021-04-07 | 369 |
| 138 | Empatia | 2021-03-31 | 345 |
| 139 | Efectele singuratatii | 2021-03-25 | 191 |
| 140 | Singuratatea | 2021-03-17 | 164 |
| 141 | De ce sunt iubiti bunicii | 2021-03-10 | 136 |
| 142 | Bunicii astazi | 2021-03-03 | 153 |
| 143 | Pofta de dulce | 2021-02-24 | 255 |
| 144 | Confortul la frig | 2021-02-17 | 129 |
| 145 | La zapada fara fular la gura | 2021-02-10 | 263 |
| 146 | Dorul din punct de vedere psihologic | 2021-02-03 | 151 |
| 147 | Dorul | 2021-01-27 | 277 |
| 148 | Concluzie la bunatate | 2021-01-20 | 302 |
| 149 | Bunatatea | 2021-01-13 | 177 |
| 150 | Aprecierea | 2021-01-06 | 113 |
| 151 | Provocari vechi si noi | 2020-12-30 | 115 |
| 152 | Sarbatori de iarna | 2020-12-23 | 379 |
| 153 | Iesirea din activitate | 2020-12-16 | 171 |
| 154 | Imbatranirea | 2020-12-09 | 767 |
| 155 | Varsta frumoasa | 2020-12-02 | 96 |
| 156 | Activitati tomnatice pentru bunici | 2020-11-26 | 87 |
| 157 | Ziua Internatioaa a Varstnicilor | 2020-11-19 | 77 |
| 158 | Regasire | 2020-11-12 | 89 |
| 159 | Regasire | 2020-11-05 | 100 |
| 160 | Credinta in vremea crizei | 2020-04-02 | 87 |
| 161 | Buni sau rai, ce alegem? | 2020-03-26 | 190 |
| 162 | Distantarea sociala | 2020-03-19 | 291 |
| 163 | Preventie si responsabilitate | 2020-03-12 | 792 |
| 164 | Manipularea | 2020-03-05 | 142 |
| 165 | Sensul vietii | 2020-02-27 | 86 |
| 166 | Prietenia adevarata | 2020-02-20 | 146 |
| 167 | Relatia cu parintii in varsta | 2020-02-13 | 283 |
| 168 | Relatiile sociale | 2020-02-06 | 97 |
| 169 | Proiecte noi | 2020-01-30 | 81 |
| 170 | Formarea caracterului | 2020-01-23 | 259 |
| 171 | Singuratate versus insingurare | 2020-01-16 | 403 |
| 172 | Un an nou | 2020-01-09 | 105 |
| 173 | Inceputuri | 2020-01-02 | 95 |
| 174 | Ce nu se schimba | 2019-12-26 | 146 |
| 175 | Caminul de batrani | 2019-12-19 | 173 |
| 176 | Bunicii si miscarea | 2019-12-12 | 190 |
| 177 | Obiceiurile - asa da, asa nu | 2019-12-05 | 396 |
| 178 | Bucuria sarbatorii | 2019-11-28 | 126 |
| 179 | Mari minuni prin rugaciune | 2019-11-21 | 504 |
| 180 | Prietenul bunicilor, kinetoterapeutul | 2019-11-14 | 111 |
| 181 | Comunicarea | 2019-11-07 | 173 |
| 182 | Punti intre generatii | 2019-10-31 | 118 |
| 183 | Jocul in stimularea memoriei | 2019-10-24 | 511 |
| 184 | Cum sa fim bunici buni | 2019-10-17 | 162 |
| 185 | Ce as face daca as fi acum tanar? | 2019-10-10 | 1228 |
| 186 | Imaginatia (1) | 2019-10-03 | 278 |
| 187 | Managementul durerii | 2019-09-26 | 413 |
| 188 | Relatii | 2019-09-19 | 125 |
| 189 | Scoala ieri, azi, maine | 2019-09-12 | 731 |
| 190 | Depresia | 2019-09-05 | 79 |
| 191 | Rabdarea | 2019-07-25 | 91 |
| 192 | Iertarea | 2019-07-18 | 72 |
| 193 | Voluntariatul | 2019-07-11 | 552 |
| 194 | Minciuna | 2019-07-04 | 495 |
| 195 | Opozitie si conformism | 2019-06-27 | 119 |
| 196 | Despre dependente | 2019-06-20 | 164 |
| 197 | Violenta la varsta a treia | 2019-06-13 | 72 |
| 198 | Credinta | 2019-06-06 | 233 |
| 199 | O viata "verde" | 2019-05-30 | 163 |
| 200 | Mania | 2019-05-23 | 129 |
| 201 | Abuzul | 2019-05-16 | 672 |
| 202 | Gradina bunicilor | 2019-05-09 | 1113 |
| 203 | Suprasolicitarea | 2019-05-02 | 609 |
| 204 | Pastele - o noua sansa | 2019-04-25 | 427 |
| 205 | Asociatia Habilitas | 2019-04-18 | 659 |
| 206 | Semne ale bolii Alzheimer | 2019-04-11 | 465 |
| 207 | Controverse | 2019-04-04 | 286 |
| 208 | Prof. Univ. Dr. Nica Adriana | 2019-03-21 | 76 |
| 209 | Sanatatea mintala, o prioritate | 2019-03-14 | 124 |
| 210 | Teama | 2019-03-07 | 274 |
| 211 | Centrul pentru persoane varstnice, o solutie | 2019-02-28 | 97 |
| 212 | Ingrijirea parintilor varstnici | 2019-02-21 | 310 |
| 213 | Ziua indragostitilor | 2019-02-14 | 492 |
| 214 | Vinovatia | 2019-02-07 | 1026 |
| 215 | Avantajul de a fi bunic | 2019-01-31 | 58 |
| 216 | Bunatatea bunicilor | 2019-01-24 | 461 |
| 217 | Importanta timpului | 2019-01-17 | 70 |
| 218 | Minunea comunicarii | 2019-01-10 | 307 |
| 219 | Individualitatea in casnicie | 2019-01-03 | 78 |
| 220 | Evaluarea | 2018-12-27 | 291 |
| 221 | Maria Mihaiu | 2018-12-20 | 245 |
| 222 | Relatiile intre soti | 2018-12-13 | 428 |
| 223 | Onestitatea | 2018-12-06 | 73 |
| 224 | Muzeul memoriei | 2018-11-29 | 647 |
| 225 | Rabdare, infranare, cumpatare | 2018-11-22 | 732 |
| 226 | Gradina simturilor | 2018-11-15 | 1668 |
| 227 | Relatiile interumane | 2018-11-08 | 637 |
| 228 | Pregatir de iarna - 2018 | 2018-11-01 | 120 |
| 229 | Conflictul | 2018-10-25 | 83 |
| 230 | Bucuria la varsta a treia | 2018-10-18 | 92 |
| 231 | Sanatatea mentala | 2018-10-11 | 141 |
| 232 | Asaltul asupra familiei | 2018-10-04 | 275 |
| 233 | Preventia in boala Alzheimer | 2018-09-27 | 215 |
| 234 | Individualitatea | 2018-09-20 | 173 |
| 235 | Cum raspunde Dumnezeu la rugaciune | 2018-09-13 | 1066 |
| 236 | Nevoia de a fi oameni pe placul lui Dumnezeu | 2018-09-06 | 275 |
| 237 | Maria Moglan (2) | 2018-07-26 | 353 |
| 238 | Maria Moglan (1) | 2018-07-19 | 299 |
| 239 | Mintea si alegerile | 2018-07-12 | 273 |
| 240 | Vacanta lor, vacanta noastra | 2018-07-05 | 568 |
| 241 | Stilul | 2018-06-28 | 318 |
| 242 | Legile care guverneaza mintea | 2018-06-21 | 215 |
| 243 | Relatia bunici - nepoti | 2018-06-14 | 341 |
| 244 | Copilul din mine | 2018-06-07 | 265 |
| 245 | Lumea noastra prin ochii lor | 2018-05-31 | 555 |
| 246 | Puterea Leacului | 2018-05-24 | 417 |
| 247 | Familia azi | 2018-05-17 | 341 |
| 248 | Cele mai importante alegeri din viata | 2018-05-10 | 212 |
| 249 | Legatura dintre minte si trup | 2018-05-03 | 134 |
| 250 | Tinerete fara batranete | 2018-04-19 | 423 |
| 251 | Bucuria Invierii | 2018-04-12 | 73 |
| 252 | Drumul Crucii | 2018-04-05 | 1496 |
| 253 | Iana Matei (2) | 2018-03-29 | 222 |
| 254 | Iana Matei (1) | 2018-03-22 | 189 |
| 255 | Iertarea, inceputul iubirii | 2018-03-15 | 103 |
| 256 | Mama | 2018-03-08 | 334 |
| 257 | Amintiri despre martisor | 2018-03-01 | 174 |
| 258 | Bunici adaptate descoperirilor stiintei | 2018-02-22 | 168 |
| 259 | Familia crestina | 2018-02-15 | 87 |
| 260 | Legatura dintre minte si corp | 2018-02-08 | 153 |
| 261 | Divortul | 2018-02-01 | 247 |
| 262 | Singuratatea | 2018-01-25 | 452 |
| 263 | Asteptand... | 2018-01-18 | 197 |
| 264 | Schimbare | 2018-01-11 | 529 |
| 265 | Frumosul | 2018-01-04 | 104 |
| 266 | Recunostinta | 2017-12-28 | 625 |
| 267 | Dragoste si speranta | 2017-12-21 | 566 |
| 268 | Evenimentele anului 2017 | 2017-12-14 | 427 |
| 269 | La rugaciune | 2017-12-07 | 346 |
| 270 | Casa noastra | 2017-11-23 | 197 |
| 271 | De ce si pana cand invatam? | 2017-11-16 | 236 |
| 272 | Prietenul nostru, kinetoterapeutul | 2017-11-09 | 458 |
| 273 | MeToo pe intelesul bunicilor | 2017-10-26 | 319 |
| 274 | In cautare de prieteni - Telefonul varstnicului | 2017-10-19 | 438 |
| 275 | Izolare sociala | 2017-10-12 | 421 |
| 276 | Visele batranilor - Radu Meirosu | 2017-10-05 | 462 |
| 277 | Viorel Dan | 2017-09-28 | 238 |
| 278 | Singuratatea omului fara Dumnezeu | 2017-09-21 | 462 |
| 279 | Daniel Carabagiu | 2017-09-14 | 662 |
| 280 | Iertarea - Elena Petrescu | 2017-09-07 | 339 |
| 281 | Amintirile | 2017-07-27 | 456 |
| 282 | Pensia 2017 - noutati | 2017-07-20 | 417 |
| 283 | Voluntariatul la varsta a treia | 2017-07-13 | 480 |
| 284 | Prietenia la varsta a 3-a | 2017-07-06 | 413 |
| 285 | Semicerealele | 2017-06-29 | 516 |
| 286 | Recunostinta - motorul vietii implinite | 2017-06-22 | 437 |
| 287 | Alo, 112 | 2017-06-15 | 664 |
| 288 | Mirela Pelin | 2017-06-08 | 441 |
| 289 | Mari minuni prin rugaciuni | 2017-05-25 | 588 |
| 290 | Bunici full time sau part time | 2017-05-18 | 333 |
| 291 | Frumusetea varstei a treia | 2017-05-11 | 434 |
| 292 | Despre cereale in alimentatie | 2017-05-04 | 537 |
| 293 | Porumb si orez | 2017-04-27 | 118 |
| 294 | Depresia la varsta a treia (2) | 2017-04-20 | 270 |
| 295 | Depresia la varsta a treia | 2017-04-13 | 311 |
| 296 | Cerealele in alimentatie | 2017-04-06 | 257 |
| 297 | Parlamentul pensionarilor | 2017-03-30 | 236 |
| 298 | Semintele de susan, in si canepa | 2017-03-23 | 237 |
| 299 | Medicul si arhitectul in sprijinul varstnicului | 2017-03-16 | 141 |
| 300 | Femeia ieri, azi, maine | 2017-03-09 | 384 |
| 301 | Semintele de dovleac si de susan | 2017-03-02 | 271 |
| 302 | Epidemia de singuratate | 2017-02-23 | 230 |
| 303 | Cele mai dragi fagaduinte | 2017-02-16 | 95 |
| 304 | Lupta impotriva cancerului | 2017-02-09 | 482 |
| 305 | Pompierii sunt cu noi, bunicii | 2017-02-02 | 321 |
| 306 | Eugen Baciu (2) | 2017-01-26 | 252 |
| 307 | Eugen Baciu | 2017-01-19 | 125 |
| 308 | Maria Moglan (2) | 2017-01-12 | 410 |
| 309 | Maria Moglan (1) | 2017-01-05 | 155 |
| 310 | Masa festiva | 2016-12-22 | 127 |
| 311 | Arahidele | 2016-12-15 | 390 |
| 312 | Semintele | 2016-12-08 | 293 |
| 313 | Despre Planul National pentru Dementa | 2016-11-24 | 241 |
| 314 | Parlamentul seniorilor | 2016-11-17 | 217 |
| 315 | Universitatea varstnicilor | 2016-11-10 | 205 |
| 316 | Plata facturii - Eugen Baciu | 2016-11-03 | 119 |
| 317 | Despre linte si fasole | 2016-10-27 | 124 |
| 318 | Testele varstei a treia | 2016-10-20 | 339 |
| 319 | Camelia Barbu si Madi Voicu (2) | 2016-10-13 | 186 |
| 320 | Soia | 2016-10-06 | 142 |
| 321 | Terapia durerii - Dr. Richard Constantinescu | 2016-09-29 | 273 |
| 322 | Virginia Maracine | 2016-09-22 | 372 |
| 323 | Camelia Barbu si Madi Voicu | 2016-09-15 | 207 |
| 324 | Elena Petrescu | 2016-09-08 | 365 |
| 325 | Pregatiri pentru toamna (3) | 2016-07-28 | 324 |
| 326 | Pregatiri pentru toamna (2) | 2016-07-21 | 644 |
| 327 | Pregatiri pentru toamna | 2016-07-14 | 278 |
| 328 | Roadele Duhului - Bunatatea | 2016-07-07 | 144 |
| 329 | Roadele Duhului - Îndelunga rabdare | 2016-06-30 | 356 |
