03.11.2024 - Studiul publicat în jurnalul Proceedings of the National Academy of Sciences a durat cinci ani şi a colectat date de la aproape 4.000 de participanţi cu vârste între 52-79 de ani. Participanţii implicaţi în studiu au fost rugați să îşi evalueze sentimentele de fericire sau de anxietate de patru ori pe parcursul unei zile. Cercetătorii au coroborat apoi aceste statistici cu numărul de decese înregistrate pe o perioadă de cinci ani.
După ce au luat în considerare vârsta, sexul, gradul de depresie şi incidenţa anumitor boli în rândul participanţilor la studiu, cercetătorii au concluzionat că cei care se declară mai fericiţi au un risc cu 35% mai scăzut de a muri prematur, faţă de cei care au mărturisit că sunt nefericiţi.
Cum poţi să te asiguri deci, că faci parte din grupul care are un risc cu 35% mai redus de a muri prematur? Adevărul este că majoritatea oamenilor se confruntă cu consecinţele crizei economice şi că pe vrute sau nevrute trebuie să contribuie la plata datoriilor suverane. Pentru mulţi traiul de pe o zi pe alta, a devenit o sursă de preocupare zilnică. Efortul de a găsi mereu metode inovatoare de a acoperi toate chelutielile, poate răpi oricui zâmbetul de pe buze şi chiar ani din viaţă.
Din fericire, autoarea Sandra Magsamen a pregătit 31 de metode prin care îţi poţi recăpăta zâmbetul chiar de astăzi, fără să te mai gândeşti la bani. Doar trebuie să alegi metoda preferată.
10 metode de a găsi fericirea în natură
- Fă o plimbare prin natură.
- Urmăreşte cum răsar stelele şi se aprinde cerul.
- Mergi cu bicicleta.
- Alege fructe din grădină şi prepară un gem.
- Culege un mănunchi de flori.
- Bucură-te de un picnic alături de prieteni în parc.
- Hrăneşte păsările.
- Priveşte un răsărit sau apus de soare.
- Plantează o grădiniţă de legume.
- Construieşte un zmeu şi înalţă-l.
5 metode de a găsi fericirea alături de familie şi prieteni
- Joacă cărţi, remi sau Monopoly cu familia.
- Organizează o vânătoare de comori împreună cu familia şi prietenii.
- Joacă mimă cu prietenii şi familia.
- Joacă jocul preferat al copilului tău.
- Organizează concursuri sportive cu prietenii tăi.
6 metode de a găsi fericirea făcând bine
- Zâmbeşte cuiva şi aşteaptă să îţi zâmbească înapoi.
- Implică-te în acţiuni de voluntariat, fă donaţii, sau doar oferă o mână de ajutor prietenilor.
- Spune „Mulţumesc!”
- Poartă-te frumos.
- Fă un compliment cuiva.
- Realizează câteva felicitări şi trimite-le persoanelor la care ţii.
10 metode de a găsi fericirea tu cu tine
- Rearanjează mobila din casă.
- Fă origami din ziare.
- Fredonează cântecul preferat.
- Râzi, râzi, şi râzi ceva mai mult.
- Delectează-te cu parfumuri minunate, în parc, în bucătărie, sau într-o parfumerie.
- Fă-ţi o limonadă proaspătă.
- Fă-ţi o baie caldă.
- Ascultă muzică relaxantă.
- Du-te la bibliotecă şi împrumută o carte pe care nu ai mai citit-o.
- Citeşte o revistă.
Această listă poate continua la nesfârşit. Există comori infinite în viaţa de zi cu zi, care nu costă absolut nimic. Conturile bancare se vor umple şi se vor goli, dar bucuria şi fericirea sunt abundente şi se află în mod constant la îndemâna fiecărei persoane.
sursa: semneletimpului.ro
