20.03.2024 - Vreţi o sănătate de fier şi să fiţi mai fericiţi? Cheia este la îndemna oricui şi extrem de simplă: învăţaţi de la copii. Da, să învățam de la copii și să nu uitam de copilărie. Sunt câteva lucruri interesante și pentru copii, și pentru părinți.Cum sunt copiii? – Copiii mici sunt plini de energie, curiozitate și râd, cu poftă. Ei, bine, și acești trei piloni sunt cheia pentru o viață sănătoasă și fericită. Să le luam pe rând.
Adulții pot căuta modalități de a se mișcă mai mult, chiar dacă este doar pentru un minut. Faceți o plimbare rapidă în jurul blocului sau programați o întâlnire pe jos, în loc să stați jos. Deloc complicat, să învățăm de la copii.
Tot de la ei ar trebui să învățam și noi ca adulți să fim curioși. Și să punem întrebări. Copiilor mici nu le este frică să pună întrebări. Un studiu a constatat că pun în medie 107 întrebări pe oră. În plus, cei mici tind să se antreneze cu voce tare, o practică cunoscută sub numele de discurs privat. Ei nu se sfiesc să vorbească singuri, a spus dr. Merali, și nici tu nu ar trebui să o faci.
Cercetările sugerează că pentru adulți, vorbirea pozitivă cu sine poate ajută la rezolvarea problemelor, la învățare, la încredere și la gestionarea emoțiilor.
Și trebuie să mai învățam ceva de la copii. Somnul. Alberto Ramos, neurolog și cercetător la Universitatea din Miami Miller School of Medicine, a subliniat importanța rutinei pentru copiii mici, afirmând că un program consecvent cu ore de somn și de veghe poate fi benefic atât pentru cei mici, cât și pentru părinți.
În plus, dr. Ramos a evidențiat că somnul, atunci când timpul îți permite și te simți odihnit, aduce o serie de beneficii, printre care o gândire mai clară, reacții mai rapide și o memorie îmbunătățită.
Cu toate acestea, în absența insomniei, care poate fi accentuată de somnul de după-amiază, dr. Ramos a recomandat un scurt pui de somn – maxim 20 până la 30 de minute – în timpul după-amiezii. Așadar, nu doar noi trebuie să-i învățam pe cei mici, și copiii ne pot învăța pe noi. Trebuie doar să fim deschiși. Doar așa, mici sau mari, găsim cheia pentru o viață mai sănătoasă și fericită.
sursa: TVR
