Cum tratam insomnia

• insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn (6-12% din populație)
• al doilea cel mai frecvent motiv de prezentare la medic (după durere)
• insomnia este mai frecventă la femei (raport pe sexe: 1,4:1)
• în aproape jumătate din cazuri este asociată cu o tulburare psihiatrică
• contrar părerii populare, principalul tratament al insomniei este psihoterapia
• se recomandă în special terapia cognitiv-comportamentală
• de cele mai multe ori, pacienţii se prezintă la medicul specialist după ce au încercat, pe cont propriu, sau la recomandarea medicului de familie, mai multe tratamente
• consultul unui pacient cu insomnie în cabinetul de somnologie durează Între 45 minute şi o oră
• uneori durează ani buni până când este identificată cauza insomniei

Insomnia este un posibil factor de risc pentru:

• absenteism, accidente/erori la locul de muncă, accidente de circulație
• tulburări afective, de anxietate sau legate de uzul de substanță
• suicid
• boli cardio-vasculare
• scăderea toleranței la glucoză și diabet zaharat de tip 2
• obezitate
• disfuncție imună

Cum tratăm insomnia:

• tratamentul de primă intenţie al insomniei primare este terapia cognitiv-comportamentă
• în general, se desfăşoară pe durata a şase săptămâni cu o şedinţă pe săptămână
• există şi variante intensive care durează undeva la două săptămâni, dar şi în cazul acestora rezultatele apar doar mai târziu
• ameliorarea semnificativă a insomniei cronice apare de obicei după patru săptămâni
• primul pas constă în înțelegerea cauzelor insomniei
• apoi se corectează igiena somnului și se caută reducerea hipervigilenței prin relaxare
• următorii pași sunt intervenția comportamentală: restricția somnului și controlul stimulilor.