14.08.2026 - De ce ajungem seara fără energie, chiar dacă aparent nu am avut o zi foarte grea? Sutele de alegeri mărunte pe care le facem de dimineață până seara ne pot consuma treptat resursele mentale, explică psihologul Radu Leca. De la ce răspundem la un mesaj și ce mâncăm până la ordinea în care ne rezolvăm sarcinile, creierul este pus permanent în situația de a decide.Sutele de decizii mici care ne consumă energia
Fiecare alegere cere atenție, autocontrol și o anumită evaluare a consecințelor. Luate separat, aceste decizii par nesemnificative. Adunate însă de-a lungul unei zile, pot fi resimțite ca o adevărată „descărcare a bateriei mentale”.
Pe măsură ce oboseala se acumulează, poate crește impulsivitatea, scade răbdarea, iar deciziile ajung să fie luate în grabă sau, dimpotrivă, amânate.
Potrivit psihologului Radu Leca, nu este vorba despre o problemă de caracter, ci despre un semnal că sistemul cognitiv lucrează intens și încearcă să economisească energie.
Mediul digital complică și mai mult lucrurile. Notificările, comparațiile sociale și numărul aproape nelimitat de opțiuni țin creierul într-o stare continuă de „scanare”. Tocmai de aceea, seara, alegerile sănătoase sau importante pot părea mai dificile, iar mintea caută scurtături.
Cum putem reduce numărul deciziilor fără să ne pierdem libertatea
Una dintre cele mai simple soluții este planificarea din timp. În acest fel, unele alegeri sunt făcute într-un moment în care suntem mai odihniți, nu atunci când energia mentală este deja scăzută.
Psihologul recomandă liste scurte și realiste, în locul unor calendare încărcate până la refuz. De exemplu, seara pot fi stabilite trei priorități pentru ziua următoare și prima acțiune necesară pentru fiecare dintre ele.
Pot fi pregătite dinainte și hainele, micul dejun, geanta, documentele sau o gustare. Astfel dispar o parte dintre micile negocieri cu noi înșine care apar încă de la începutul zilei.
Ajută și stabilirea unor limite clare: o oră la care se termină munca sau anumite intervale în care sunt verificate e-mailurile. În acest fel scad deciziile luate pe moment și crește sentimentul de control.
Libertatea nu dispare, spune Radu Leca, ci rămâne disponibilă pentru alegerile care contează cu adevărat, în loc să fie consumată de sute de „nimicuri” care se adună pe parcursul zilei.
De ce deciziile importante sunt mai ușor de luat dimineața
Pentru mulți oameni, atenția și autocontrolul sunt mai stabile în prima parte a zilei. De aceea, dimineața poate fi un moment potrivit pentru sarcinile care presupun judecată, conversații delicate, planificare, scris, analiză sau decizii financiare.
Activitățile mai mecanice pot fi lăsate pentru a doua parte a zilei.
Tot dimineața pot fi stabilite și lucrurile repetitive: ce mâncăm, când facem mișcare sau în ce ordine rezolvăm sarcinile.
Când deciziile importante sunt luate devreme, restul zilei poate deveni mai degrabă o perioadă de execuție decât o negociere permanentă cu noi înșine.
sursa: TVR Info
