Cand ni se face foame dupa expunerea la lumina diminetii, putem sa alegem sa dejunam corespunzator cu actiunile noastre binefacatoare. Boabele de soia la cuptor sunt o varianta excelenta. Ce ne trebuie?2 cani de soia boabe,
fierte 1 ceapa mica,
tocata 1-2 graunti de usturoi,
tocat marunt sau zdrobit
½ cana suc de rosii
½ lingurita de oregano
¼ lingurita chimion sare putin coriandru (optional)
Ceapa si usturoiul se calesc în putina apa calda pâna se înmoaie.Toate ingredientele se mixeaza sau nu, dupa preferinte. Se adauga putina apa si apoi se coace la cuptor timp de 30 – 40 de minute. Se serveste alaturi de o salata de cruditati sau de legume aburite.
Pentru o alimentatie echilibrata cel mai important pas este sa ne controlam deprinderile. Odata ce acestea sunt bine incadrate intr-un table interior de reguli atunci mesele noatre vor fi corecte si alegerile foarte usoare si naturale.
Pofta buna!
O reteta pregatita de catre Dorelia Pironea
